今年こそ痩せたい人必読!健康的に痩せられる超優秀ダイエットTOP10

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世の中にはあまりにもたくさんのダイエット法がありすぎて、どれを試したらいいのか迷ってしまう。バナナダイエットに炭水化物抜きダイエット、ロングブレスにオチョ…と結局どれが一番効くの!?…なんて思っている人も多いハズ。そんな方に朗報だ。このほどUSニューズ&ワールド・レポートの発表により、最も健康的に、そして確実に痩せられる効果的なダイエットTOP10が明らかになった。

減量の度合いや簡易度、心臓への負担などさまざまな項目でナンバーワン・ダイエットを毎年選出しているUSニューズ&ワールド・レポートの「ベスト・ダイエット・リスト」。最新版の総合ランキング第1位に輝いたのは、高血圧改善のための食事法を取り入れた「DASHダイエット(Dietary Approaches to Stop Hypertension)」。同ダイエットは昨年も1位を獲得しており、まさに最優秀なダイエットと呼ぶに相応しい。

「DASHダイエット」の目的は、前述の通り血圧を下げること。そのため、カリウムやカルシウム、たんぱく質、食物繊維をたくさん含んだ野菜や果物、全穀粒、低脂肪の乳製品を中心に摂る食事が推奨される。逆に、高カロリー&高脂肪のスイーツや赤身の肉、塩分などは徹底的にひかえなくてはならない。USニューズ&ワールド・レポートによれば、「DASHダイエット」の総合得点は5点満点中4.1点。特に栄養面と安全性、心臓の健康で高いスコアを得ている。「DASHダイエット」の詳細(英文)はこちらから確認可能。

なお、2位以下のランキングは以下の通り。

  • 2位 TLCダイエット
  • 3位 メイヨー・クリニック・ダイエット
  • 3位 地中海式ダイエット
  • 3位 ウェイトウォッチャーズ・ダイエット
  • 6位 フレキシタリアン・ダイエット
  • 6位 ボリュメトリックス
  • 8位 ジェニー・クレイグ
  • 9位 ビゲスト・ルーザー・ダイエット
  • 9位 オーニッシュ・ダイエット

ちなみに、体に良いかどうかはさておき、最も痩せられるダイエットの第1位は総合3位の「ウェイトウォッチャーズ・ダイエット」。名前の通り体重を減らすことを1番の目的としたダイエット・プログラムで、年齢、性別、身長体重などからその人に合った食事、運動などをおこなっていくというもの。映画『ドリームガールズ』でアカデミー賞助演女優賞を受賞したジェニファー・ハドソンがこの方法で激痩せしたことでも知られている。

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