今日からできる(はず)痩せるために必要な10のコツ

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ダイエットに近道はない! しかし、コツならある! ということで、インフォグラフィックを集めた情報サイト「visual.ly」に紹介されていた「痩せるために必要な10のコツ」を紹介したい。

今日からすぐに実践できることばかりなので、ぜひ参考にしてほしい。

お腹が空いたときにだけ食べる

「退屈だから」「なんとなく食べたくて」「新しい味のお菓子が気になる」といった理由で食べるのは辞めよう!

十分な睡眠をとる

疲れが取れていないと、食欲を増すホルモンが分泌されてしまう。

食事のプランを立てる&自炊する

食事の時間が近づいて、結局インスタントフードやコンビニ食で間に合わせてしまうことがないように、買い物などの下準備や計画をしっかり立てておこう。

食事はもちろん、スナックも含めて”自炊”する習慣を作ろう。

痩せたい目的をはっきりさせる

漠然と”痩せたい”と思ってもなかなかダイエットは成功しないもの。「同窓会できれいな姿を見せたい」や「かわいい洋服を着こなしたい!」など、具体的な目的を作り、目に見えるところに貼っておこう。

変化を楽しもう

すぐに結果が出ないかもしれない。しかし、”痩せるコツ”を信じて実行してゆけば変化は訪れるはず。

ちょっとした運動を心がけよう

エスカレーターの代わりに階段を使ったり、一駅分くらいは歩いてみたりと、ちょっとした運動を心がけてみよう。

わかっているけど……

その他にも「スポーツを定期的にしよう」「水をたくさん飲もう」「食べる量を減らそう」など、わかっているけどなかなか実行できずにいることが挙げられている。

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