運動するほど太る人急増中!!エクササイズは減量より体重キープに効果的

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日々せっせとジムに通い汗を流しているのに一向に体重が減らない!とお嘆きの皆さん。運動を過大評価してはいないだろうか?American Council on Exercise広報のジョナサン・ロス氏によれば、運動したことに満足、安心してしまって、大したカロリーも消費していないのに食べ過ぎてしまう人が多いという。

運動だけしていればダイエットできるというものではなく、運動に加えて普段の食生活や生活習慣を見直して初めて体重は落ちてくるむしろエクササイズは体重を減らすためではなく、減らした体重をキープするものと心得るべきだそう。事実National Weight Control Registryが13kg以上の減量に成功し、1年以上その体重を維持している人を調べたところ、90%の人が1日に平均1時間以上運動をしていることがわかった。

英デイリーメール紙は、運動によってカロリーを消費するのはいかにキツイか以下のように示している。

  • 20分間シャカリキになってエアロバイクをこいで消費できるカロリーは、小さなグラス1杯の白ワイン。
  • 30分間のウエイトリフティングでの消費カロリーは1パイント分のビール。
  • 平泳ぎで30分泳いでクリスピー・クリームのドーナツ1個分。
  • 30分本気でジョギングしてチョコレートバー1本分。
  • 1時間20分のヨガで小さなチョコレート菓子1袋分。
  • 1時間15分本気で自転車をこいで冷凍ピザ1枚分。
  • 1時間20分サッカーで汗を流してポテトチップス1袋分。

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